Cách giảm cân an toàn, hiệu quả bằng ca cao

Để có được vóc dáng đẹp chuẩn, bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý. Ca cao không chỉ là nguyên liệu tạo nên nhiều món ăn, thức uống ấn tượng mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Vậy cách uống ca cao để giảm cân hiệu quả là như thế nào? Hãy cùng Enjoy Coffee tìm hiểu trong bài viết này nhé các bạn!

Thật không ngoa khi nói ca cao là “thần dược” mà thiên nhiên ban tặng. Cacao là nguyên liệu chính tạo nên những sản phẩm cao cấp như chocolate, đồng thời cũng là một loại đồ uống có chứa lượng caffein thấp hơn nhiều so với cà phê. Ca cao còn có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp biến mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ vào theobromine, giúp bạn kiểm soát việc nạp thức ăn và tránh tăng cân.

Mặt khác, ca cao còn giúp ổn định đường huyết và có tác dụng chống oxy hóa bằng cách kích thích cơ thể sản sinh insulin, từ đó duy trì mức đường trong máu.

  1. Uống ca cao nguyên chất:

Nguyên liệu:

  • – 2 muỗng bột ca cao
  • – Đường ăn kiêng/mật ong (tùy theo khẩu vị)
  • – 80ml nước nóng

Cách thực hiện:

  1. Cho bột ca cao vào ly, sau đó thêm nước nóng và khuấy đều.
  2. Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong vào và khuấy cho đến khi hòa tan hoàn toàn. 

Công thức này có thể thay thế một bữa ăn trong ngày (trưa hoặc tối trước 18 giờ), khoảng 1 ly/ngày.

2. Uống ca cao với sữa đậu nành ít béo:

  • Nguyên liệu:
  • – 1,5 chén sữa đậu nành (không đường)
  • – 4 muỗng nước lọc
  • – 4-5 muỗng bột cacao
  • – 1/4 muỗng cà phê vani
  • – 1 muỗng đường ăn kiêng
  • Cách thực hiện:
  1. Dùng cây đánh trứng hoặc máy đánh để tạo bọt cho sữa đậu nành.
  2. Trong nồi, cho 4 muỗng nước, bột ca cao, siro đường và vani vào, để lửa nhỏ.
  3. Khuấy đều liên tục cho đến khi hỗn hợp sệt lại như siro, rồi tắt bếp và khuấy cho mịn.
  4. Khi sữa đậu nành đã sủi bọt, cho vào nồi chứa hỗn hợp ca cao.
  5. Khuấy nhẹ nhàng rồi rót ra ly.

Khi áp dụng phương pháp này, chúng ta nên dùng hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Có thể thay thế bữa ăn hoặc chỉ ăn nhẹ sau khi uống.

  1. Sinh tố ca cao chuối cam:

Nguyên liệu:

  • – 1/4 quả chuối
  • – 1 muỗng ca cao
  • – 150ml nước
  • – 25g hạnh nhân
  • – 5g nước cam tươi

Cách thực hiện:

  1. Ngâm hạnh nhân trong nước từ 1 đến 5 giờ, sau đó rửa sạch và để ráo.
  2. Cho hạnh nhân vào máy sinh tố xay nhuyễn, sau đó thêm 100ml nước lọc và khuấy đều.
  3. Lọc lấy nước hạnh nhân qua vải, bỏ phần cặn.
  4. Cho ca cao, nước cam và chuối vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, trộn với nước hạnh nhân.
  5. Để vào tủ lạnh cho mát và thưởng thức.

Lưu ý khi uống ca cao để giảm cân:

  • – Uống với lượng vừa phải, không quá 2 ly/ngày.
  • – Sử dụng lượng chất ngọt vừa đủ, tốt nhất là đường ăn kiêng hoặc mật ong thay vì đường thông thường.
  • – Tránh uống ca cao vào buổi tối trước khi đi ngủ.